🦄九游娱乐 - 最全游戏有限公司它们利用“超加工食物（UPF）”手脚钓饵-九游娱乐 - 最全游戏有限公司
发布日期：2024-10-29 04:04 点击次数：175
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行动解说权归「尹哥聊基因」通盘
进食即是在一场也曾抓续了数十亿年的武备竞赛中的竞争行动。数十亿年来，咱们的身体也曾极好地适当了对大界限多种千般食物的利用。但在已往的 150 年里，食物也曾变得……不再是食物。
01
咱们面前的饮食内容是什么？
如今，咱们的热量起首日益依赖于改性淀粉、调动糖、水解卵白分离物以及经过多重加工的种子油，如深奥、漂白、除臭、氢化和互酯化等工序处分过的油品。
为将这些热量因素组合成各样各样的食物，东说念主们引入了浩繁前所未有的分子物资：合成乳化剂、低热量甜味剂、沉静胶、保湿剂、仪态化合物、染料、颜料沉静剂、碳化剂、固化剂、膨松剂以及抗膨松剂等。
自20世纪50年代以来，这些添加剂的粗拙应用加速了全新工业化食物坐褥体系的形成。在这一体系中，东说念主类熬煎成为被对准的主义，而咱们的财富则成为激动通盘体系运转的中枢力量。
从大型跨国企业到浩繁微型世界性公司，它们利用“超加工食物（UPF）”手脚钓饵，纵欲榨取咱们的财富。这些食物经过数十年的商场筛选与进化，因其粗拙的购买与消费基础而在商场上占据踏实地位。为了最大化销售，商家束缚对这些食物进行升级，以至于它们约略干扰东说念主体调治体重过甚他多种功能的系统。
克里斯·范·图勒肯行使我方的科学专科常识，写成了这本《超加工东说念主群》，匡助读者透顶了解原来无法阁下的学科、数据和历史信息，准确地解说了咱们确切在吃的是些什么东西。
《超加工东说念主群》一书荣获《泰晤士报》《日曜日泰晤士报》2023年度科学典籍奖，同期被《卫报》《逐日邮报》《经济学东说念主》《好管家》《纽约客》以及英国亚马逊、水石书店评为2023年度z佳典籍。该书引颈咱们一同探索食物科学世界和UPF饮食。
UPF现已占据英国和好意思国平均饮食的60%。它们不仅组成了咱们的饮食文化，更是咱们构建身体的原材料。
UPF的科学界说诚然冗长，但简而言之：要是它被塑料包装包裹，况兼至少含有一种在圭臬家庭厨房中时常找不到的配料，那么它即是UPF。许多UPF对咱们来说齐很老到，如那些被称为“垃圾食物”的产物。但雷同存在精深有机的、解放放养的、“得当伦理”的UPF，它们可能被宣传为健康、有养分、环保或故意于减重的产物（这是一条庞杂的判断依据——简直通盘包装上带有健康声明的食物时常齐是UPF）。
2010年，巴西团队领先提倡了UPF的细腻界说。自此之后，精深数据束缚显露，支柱了这么一个假定：UPF会对东说念主体形成毁伤，提升癌症、代谢性疾病和精神疾病的发病率。它通过取代饮食文化、加重不对等、导致清寒和早逝来破损东说念主类社会，同期也会对地球形成破损。
UPF正在激勉征象变化、养分不良和肥美的协同大流行。
作家说：请记取，要是一种食物中含有厨房中不常见的因素，那么这往往意味着该食物配料表中存在UPF。
02
为何咱们对UPF进退失踞？
UPF并非如香蕉或鸡肉块那样的传统食物，而是一种被单独分类的可食用成瘾物资。令东说念主上瘾的往往不是当然食物，而是这些超加工食物。这一不雅点正迟缓得到越来越多主流科学的支柱。
UPF的便利性、价钱上风以及强劲的商场营销策略，往往促使咱们不自愿地束缚进食。这不仅导致咱们摄入更多零食，咀嚼次数减少，进食速率加速，消费量加多，还可能激勉蛀牙问题。
念念要戒掉这些UPF的摄入，难度之大超乎念念象。作家说他曾深深渴慕那些微波炉餐、小吃店食物和外卖。“当我启动仔细稽查标签和配料表时，更是发现，连大多数三明治店和食堂的食物齐应被抹杀在外。午餐时，我无法再购买三明治，因为面包中添加了乳化剂，涂抹酱里则含有麦芽糊精和防腐剂。为此，我不得不我方最先作念三明治，主要用奶酪、黄油和土产货面包店售卖确切切酸面包（sourdough bread，自然酵母面包）。以致，连我最可爱的好乐门蛋黄酱也不行添加。”
“诚然，这么作念让我的腰身有所减小，但我也启动相等诋毁那些UPF带来的沸腾感。”
先天和后天因素对肥美及浩繁其他东说念主类特征的影响各有不同，这在双胞胎估量中得到了充分证实。这些估量标明，体脂率具有高度遗传性，遗传率可能高达90%，但也可能低至30%，具体取决于估量群体。
在针对925对双胞胎的估量中，卢埃林发现，遗传率内容上依赖于食物环境。她和她的共事发现，在收入沉静且食粮安全进度高的家庭中，体重的遗传率大致在40%傍边。但是，在收入最低且食粮安全进度最低的家庭中，这一比例却跃升至80%以上。
估量高傲，导致肥美的基因在高收入和低收入家庭中均存在，但高收入家庭具有某种驻扎作用。出身在低收入家庭的孩子靠近双倍的肥美风险。因此，通过缓解（或更准确地说“颐养”）清寒，尤其是儿童清寒，咱们不错在不招揽任何其他纷扰设施的情况下，将肥美风险缩短一半。
咱们知说念，低收入家庭往往更倾向于食用更多的UPF，这背后的原因多种千般且往往齐很合理：UPF低廉、准备起来快捷、孩子们时常很爱吃，而且约略保存很长技术。在某些情况下，UPF以致是这些家庭惟一能买到且职守得起的食物。在英国，有近100万东说念主莫得雪柜，近200万东说念主莫得炊具，近300万东说念主莫得冰柜。如今动力价钱抖擞，即便东说念主们有这些树立，好多东说念主也职守不起使用费。这使得UPF成为不可或缺的遴荐。这意味着，要是这些东说念主像我一样，具有体重加多的遗传风险因素，那么这些基因会更容易发达作用。
卢埃林的发现得当地将就业指向了“清寒”——这是导致肥美的更径直原因。在追求健康饮食的说念路上，咱们不行暴虐这一庞杂因素。
03
超加工食物（UPF）：背后的隐忧与对策
超加工食物：高利润背后的代价
在追求高利润的商场驱动下，超加工食物（UPF）已成为当代饮食中的庞杂组成部分。但是，这种食物的坐褥与消费花样却激勉了三大严峻问题：环境破损、抗生素耐药性以及塑料欺凌。
环境破损：生态成本的加速破钞
UPF的坐褥需求正加速破损咱们的生态环境，其速率远超当然收复的智商。UPF的坐褥经过往往衰退对环境的考量，更无从谈起对动物的高圭臬养护。这种食物饱读吹过度消费，消弱了咱们对食物起首的了解和柔软。比拟簇新肉类包装上明确的“草饲”或“玉米饲”标签，UPF中的肉类起首却往往腌臜不清，这背后遮蔽着诸多需要真切琢磨的问题。
抗生素耐药性：转头无药可用的期间？
抗生素在动物养护中的浪掷，已导致动物肠说念微生物对其产生耐药性。家庭医师过度开具抗生素处方或误用抗生素于病毒感染者的征象已引起粗拙柔软，但更为严重的是工业化农场中抗生素的粗拙使用。这不仅防止着动物健康，更可能使东说念主类靠近无灵验抗生素可用的逆境。一朝抗生素失效，小到骨折手术，大到癌症化疗，齐将变得举步维艰。
塑料欺凌：危害全东说念主类的隐形杀手
UPF的坐褥方法不仅抖擞且依赖补贴，更对环境形成巨大破损，包括碳排放和塑料欺凌。这些欺凌物最终将影响咱们每一个东说念主，成为危害东说念主类健康的隐形杀手。
04
打法策略：从个东说念主到社会的更动
个东说念主层面
认知食物上瘾：要是你怀疑我方对食物存在上瘾关系，不妨尝试使用耶鲁大学食物成瘾量表进行测试。一朝阐明上瘾，请积极寻求匡助，不论是一又友、亲戚照旧专科医师。
调整饮食结构：戒掉UPF后，你需要寻找其他食物来替代。市面上有许多适合预算有限的烹调册本可供参考。通过我方最先作念饭，你不仅能更好地胁制食材起首和养分搭配，还能享受烹调的乐趣。
社会层面
观点绿色消费：超加工不仅限于食物规模，咱们的手机、应用设施、衣着、外交媒体等也齐在激动过度消费。咱们应该观点绿色消费理念，遴荐对环境影响小的产物和服务。
提升公众认知：通过素质和宣传，提升公众对超加工食物危害的认知。只须当更多东说念主认知到这一问题时，才气形成社会共鸣，激动联系战术的制定和现实。
在这个充满挑战的世界里，咱们需要共同奋勉，减少超加工食物的消费，保护咱们的环境和健康。让咱们从个东说念主作念起，从小事作念起，共同创造一个愈加好意思好的改日。